Lite sen med att skriva men vi har varit på konferens med jobbet två dagar, tors-fre.

Det var mycket givande.

Det var relations samtal, hur vi skall tänka och handla för att få kliniken att gå och må bättre, behålla gamla patienter och få in nya patienter.

Vi var bara 15 st, 4 st kliniker, så vi fick en otroligt bra kontakt med alla och kunde byta erfarenheter, tips och råd.

Som vanligt äter man ju för mycket på konferenser. Men på torsdags eftermiddagen körde vi ett boxercise på 30 min, kort och effektivt.

Super skönt att få röra på sig efter att vi suttit stilla hela dagen, det är man ju inte van vid.

Jag delade rum med våran sköterska, en underbar go liten tjej. Vi hade jätte trevligt. Våran andra hygienist kom in till oss efter att hon gjort sig klar inför middagen. Så där satt vi och pratade och drack gott, också mycket givande, att få umgås utanför klinken och vara lite privat.

Det som var negativt med hela vistelsen var att det var FÖR KALLT inne, vi huttrade oss igenom dessa två dagar.

Fick frågan vad jag tränar för styrke träning?

Jag kör hemma, just nu.

Upp värmning 5 min hopprep.

Benböj med 10 kg stång,  antal max

Utfall utan vikter, antal max

Rodd med 10 kg stång, antal max

Rygglyft, liggpå mage på golvet och lyft armar/ben diagonal, antal max

Armhävningar smala på knäna, max

Armhävningar breda på knäna, max

Plankan max 2ggr

Situps max 2 ggr

Det är det hela just nu, får väll se om den utökas med tiden

Var iväg med tösen och en kompis till henne till badhuset.

Tjejerna badade i mellan poolen och jag simmade 1.500 meter.

Jätte skönt. Det var ganska lite med folk så det gick bra.

Inte för att jag vill vara kaksig men oftas så är folk i vägen när jag skall simma.

Är ju gamla tävlingssimmare så det gå ju lite fortare för mig än de flesta.

Jag brukar försöka hitta en simma snabbt bana och där brukar det gå lite bättre.

Nåväl skönt att vara igång med träningen lite smått igen.

Skall försöka att komma iväg och simma en gång i veckan, en riktigt lång promenda i veckan, ett pilates pass i veckan och ett stryrkepass i veckan + små promenader på luncherna.

Det skall väll ge en grundkondis så jag kan komma igång med joggingen/cyklingen när det blir ljust på eftermiddagarna efter middagen.

Har ju som mål att ta mig runt på maran i sommar, men vi får väll se om barnsjukdommarna håller sig på avstånd.

Håll nu tummarna för mig...........

I förrgår kom tösen hem och hade precis fått ett samtal från sin bästis på mobilen, då måste det vara viktigt om de ringer på mobilen........

- Mamma, vet du att Q och Q skall flytta isär?

Å nej ännu ett par som skall separera!!

Ja det är för tråkigt när det händer men det händer ju hela tiden.

Detta par har verkligen kämpat en längre tid för att hitta tillbaka till varanndra men det lyckades tydligen inte.

Måste ringa till dem och höra lite hur de skall göra med boende, barn och framförallt hur de nu mår när beslutet är taget.

De flesta säger att när man väl bestämt sig så känns det som en lättnad och man kan börja planera för framtiden. Hoppas allt löser sig till det bästa och att det inte blir för mycket groll.

Life go´s on!!!!!!!!!!

Efter jobbet idag tog jag prinsen i vagnen och gick en rask promenad på 35 min, var svettig när jag kom hem, skönt.

Bra att ha kommit igång lite lätt med träningen.

Tänkte göra några armhävningar och situps, hmmmmmm blev vips 10 kg tyngre än normalt

Det var prinsen som kröp upp på min rygg och tyckte det var jätte skoj att åka hiss upp och ned, fniss..................

Tuvärr blev det inte så många gånger upp och ned, det blev tungt

Nu skall tösen och mannen iväg till slalombacken.

Jag och prinsen skall dit lite senare ikväll och grilla med dem som jobbar i backen, revben mmmmmmmmmmmmm.

Kan inte säga att jag är sugen på att höra väckarklockan ringa kl.06.30 i morron.

Skulle kunna tänka mig att vara hemma med familjen några veckor till.

Vi har haft en underbart skön ledighet.

Bara varit tillsammans, så som det skall vara under julen.

Vi har åkt både skridskor, skidor och pulka, tösen och jag har varit på bio.

Solen har varit framme flera dagar och då har det varit så härligt att varit ute.

Tösen har lekt med kompisar eller bara varit hemma med oss och det har varit en harmoni även över henne som normal har spring i kroppen.

Lite jobb har det varit, jag var in 29-30 dec kl.9-15 + att jag har jobbat lite hemifrån, men bara när jag själv velat och haft lust.

Så skulle man jämt ha det, fniss...........

Nåja nu är det vardag igen och det kommer också bli skönt med rutiner igen, men trots att jobbet är skoj så kommer familjen alltid först så:
VA RÄDDA OM VARANN OCH TA EXTRA MYCKET HAND OM ER FAMILJ OCH DE NI VÄRNAR OM DET ÄR FÖR LITE KÄRLEK PÅ VÅR JORD.

VÅGA VISA VÄNSKAP OCH KÄRLEK FÖR VARANN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Har ju lovat mig själv att äta för att må bra detta år.

Läste denna artikel i Expressen idag, Supermaten som ger dig god hälsa, låter väll bra.

Kopierar över lämen så även ni kan läsa och må ÄNNU bättre:

http://www.expressen.se/halsa/1.1421441/supermaten-som-ger-dig-god-halsa

Det var ganska lätta tips.

Ät mera av detta:

Apelsiner, avokado. baljväxter, blåbär, broccoli, mörkchoklad, granatäpple, havre, krossadelinfrön, tomater osv

Ganska basic så att säga, lätt för alla att äta något som man tycker om.

Idag vaknade prinsen kl.07.45, tidigaste morgonen denna ledighet, så ni förstår att jag har haft de lyxigt med sovmornar nästa varje morgon i snart 2 v tid, UNDERBART!!!!!!!!!!!!

Solen sken och det var -10 grader, brrrr..................

Jag, tösen och prinsen packade iallafall in oss i bilen och åkte till en vik i närheten där det plogas en bana på drygt 1 mil.

Det finns tvärgator också så man behöver inte åka hela varvet på 1 mil.

Jag och tösen åker med vanliga skridskor men till nästa vinter blir det långfärds, det verkar så härligt.

På med skridskorna och ned med prinsen i en åkpåse och i pulkan. Han gnällde lite, tror han tyckte det var jobbigt att sitta upp i påsen, det blir ju inget riktigt stöd.

Lade honom ner i pulkan och på 10 min sov han gott.

Tösen och jag åkte ett varv på  5 km, sen var det lite varmchoklad och ett varv till. Bra gjort av tösen, 1 mil på skridskor, härligt underbart.

Prinsen han bara sov. Vaknade när vi tog av oss skridskorna och skulle åka hem, perfekt.

Väl hemma hade mannen gjort lunch, köttbullar och spagetti.

Sen var det ut igen. Grannen kom in och frågade om vi skulle med ner till Rösjön? Hennes killar skulle åka skridskor och ville att tösen skulle med, så på med ytterkläderna igen och ned med prinsen i vagnen denna gång.

Barnen åkte skridskor och vi gick på sjön och pratade om ditt och datt.

En underbar granne att vara med =)

Min sambo???

Jo han pysslade på hemma, lagade mat, satte upp hyllor i förrådet och prinsens rum & städat lite.

Ja som ni förstår är vi trötta både i kropp och själ i kväll, blir tidigt i säng.

Kram