Pratade med en vänn i helgen ang Maration i sommar.

Då sa han att vi inte kunde springa det i sommar för det är redan fullt i anmälan, ajajaj

Nåja då blir det Lidingöloppet igen i september. Kanske lika bra det.

Maran går ju i juni och lidingö i sep, några månader till att träna på.

Kan behövas med tanke på att det inte varit så mycket konditions träning i vinter.

Men nu är jag på g igen.

Kör 2 pass i veckan hemma som ser ut ca så här:

Uppvämning: hopprep minst 500 hopp

Ben: utfalls gång tills det bränner + lite till

         benböj tills det bränner + lite till

Rygg: olika rygglyft liggandes på mage på golvet, sneda, raka, lyft arm - ben.

          rodd drag med gummiband

Bröst: breda och smala armhävningar, det tar ju också axlar, biceps & triceps.

           gummiband bröst press tills det bränner + lite till

Mage: situps, raka, sneda

           plankan, rak, sidan

Detta pass tar ca 40 minuter att köra.

Simma 1 gång i v ca 3000 m

Promenad eller  lätt jogging 2 gg/v

Ibland blir det något pilates pass istället för något annan om jag inte hinner ut eller orkar, man är ju bara människa och är ju trött imellan åt.

Förhoppnings vis skall jag kunna börja cykla till och från jobbet snart. Det är inte långt men det gör att jag lättar ca 2 kilo ganska fort och det ger en lättare löpning när de går igång på allvar.