Pratade med en vänn i helgen ang Maration i sommar.

Då sa han att vi inte kunde springa det i sommar för det är redan fullt i anmälan, ajajaj

Nåja då blir det Lidingöloppet igen i september. Kanske lika bra det.

Maran går ju i juni och lidingö i sep, några månader till att träna på.

Kan behövas med tanke på att det inte varit så mycket konditions träning i vinter.

Men nu är jag på g igen.

Kör 2 pass i veckan hemma som ser ut ca så här:

Uppvämning: hopprep minst 500 hopp

Ben: utfalls gång tills det bränner + lite till

         benböj tills det bränner + lite till

Rygg: olika rygglyft liggandes på mage på golvet, sneda, raka, lyft arm - ben.

          rodd drag med gummiband

Bröst: breda och smala armhävningar, det tar ju också axlar, biceps & triceps.

           gummiband bröst press tills det bränner + lite till

Mage: situps, raka, sneda

           plankan, rak, sidan

Detta pass tar ca 40 minuter att köra.

Simma 1 gång i v ca 3000 m

Promenad eller  lätt jogging 2 gg/v

Ibland blir det något pilates pass istället för något annan om jag inte hinner ut eller orkar, man är ju bara människa och är ju trött imellan åt.

Förhoppnings vis skall jag kunna börja cykla till och från jobbet snart. Det är inte långt men det gör att jag lättar ca 2 kilo ganska fort och det ger en lättare löpning när de går igång på allvar.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Herre gu va kallt det var i morse -15 grader. Frukost 2 kokta ägg på en te kaka, mums så gott. Gjorde rent akvariet, borrade upp tösens spegel, dammsög, plockade undan lite i lägenheten.Spegeln blev sne, hade mätt fel så ena borren kom innanför u...

   SOLEN sken från en klarblå himmel i morse. Kaffe, lite pyssel i hemmet, lilleman tittade på morgon tv, tösen sov gott. Gjorde ett snabbt ärende till Centrum. Hem värmde O´boy, packade ryggan och gick ner till Norrviken. Där var vi inte e...

    Börjar året med att lova mig själv mycket kärlek. Den 24 dec lade kroppen av, efter en tuff höst med barnen på heltid, utredning på tösen för ADHd, svajande ekonomi, 100% jobb, ingen avlastning för egen tid, ett ex som blockerar mig ute totalt....

Kände igår lite ont i halsen som bara blev värre och värre under dagen. Gick och lade mig tidigt och inatt har jag både badat bastu och frysigt. Sängen var helt sjöblöt i morse. In med sängkläderna i tvätten. Försökte få i mig en kopp te m ho...

     torsdag kl.11.40 kom systrarna med tåg från Sundsvall. Mötte upp dem och sedan blev det en stadsvandrings dag. Lagomt väder, inte så mycket folk. Vi gick Drottninggatan, Kungsgatan, Biblioteksgatan, Nk, Gallerian och sedan hem. Köpte med...